産後の尿漏れ

産後の尿漏れは、多くのママが経験するお悩みのひとつです。

しかし実際には、

「出産したから仕方ない」
「そのうち自然に治ると思っていた」
「恥ずかしくて誰にも相談できない」

と、一人で我慢している方が少なくありません。

当院でも産後のお客様が多く来院されていますが、尿漏れのお悩みは決して珍しいものではありません。

例えば、

●寝床から起き上がる時に漏れる
●立ち上がる瞬間に漏れる
●くしゃみや咳で漏れる
●階段の上り下りで漏れる
●抱っこをした時に漏れる
●ジャンプや縄跳びで漏れる
●子どもと走ると漏れる
●歩いているだけで不安になる

このような症状は、「腹圧性尿失禁」と呼ばれるタイプが多いとされています。

腹圧性尿失禁とは、お腹に圧力がかかった瞬間に尿が漏れてしまう状態です。

その大きな原因のひとつが、妊娠・出産による骨盤底筋群への負担です。

骨盤底筋群とは、骨盤の底でハンモックのように内臓を支えている筋肉です。

本来は、

◆膀胱
◆子宮
◆直腸

などを支えながら、排尿をコントロールする重要な役割を担っています。

しかし妊娠中は、大きくなったお腹の重みが何ヶ月にもわたって骨盤底筋へかかり続けます。

さらに出産時には、赤ちゃんが産道を通ることで骨盤底筋が大きく引き伸ばされます。

その結果、

●筋肉の弾力低下
●支える力の低下
●神経への負担

などが起こりやすくなり、尿漏れにつながってしまうのです。

そのため一般的には、

「骨盤底筋を鍛えましょう」

と言われることが多くあります。

もちろん骨盤底筋トレーニングは大切です。

しかし当院では、原因はそれだけではないと考えています。

実際に当院へ来院される方の多くが、すでに骨盤底筋トレーニングを頑張っています。

それでも改善しないからこそ、ご相談に来られるのです。

そこで当院が注目しているのが、

●坐骨（ざこつ）の広がり

です。

坐骨とは、座った時に椅子へ当たる骨のことです。

出産では骨盤が大きく開くため、この坐骨間も左右へ広がりやすくなります。

すると骨盤底筋群は常に引き伸ばされた状態になります。

例えるなら、

「伸びきったゴム」

のような状態です。

いくら筋トレを頑張っても、筋肉が引き伸ばされたままでは本来の収縮力を発揮しにくくなります。

つまり、

骨盤底筋を鍛えるだけでなく、その土台となる骨盤環境を整えることが重要なのです。

さらに当院では、もうひとつ非常に重要な原因として、

●内臓下垂

に着目しています。

妊娠中、お腹は風船のように大きくなります。

その影響で腹筋群は限界まで引き伸ばされます。

出産後は、天然のコルセットとも呼ばれる腹筋群の働きが大きく低下しています。

本来、腹筋群は内臓を支え、適切な位置へ保つ役割があります。

しかし産後は腹筋の支える力が弱くなるため、

◆腸
◆胃
◆その他の内臓

が下がりやすくなります。

すると骨盤内にある膀胱や女性器は、上から下がってくる内臓によって圧迫されやすくなります。

当院ではこれを、

「膀胱がサンドイッチのように圧迫されている状態」

と説明しています。

膀胱へ常に圧力がかかっているところへ、

●立ち上がる
●抱っこする
●くしゃみをする

などのわずかな腹圧が加わるだけで、尿漏れが起きやすくなってしまうのです。

さらに産後は、

●腹直筋離開
●反り腰
●猫背
●肋骨の開き
●浅い呼吸

なども起こりやすくなります。

これらはすべて、

◆骨盤底筋
◆腹筋群
◆横隔膜
◆インナーマッスル

の連動に影響します。

また骨盤中央にある仙骨も重要です。

仙骨は呼吸や姿勢に合わせてわずかに動きながら、骨盤底筋や体幹と連動しています。

しかし産後は、

◆抱っこ
◆授乳姿勢
◆睡眠不足
◆前かがみ姿勢

などによって、この連動が乱れやすくなります。

その結果、骨盤底筋だけに負担が集中し、尿漏れが長引いてしまうケースも少なくありません。

つまり産後の尿漏れは、

「骨盤底筋だけの問題」

ではなく、

◆骨盤バランス
◆姿勢
◆呼吸
◆腹圧
◆内臓位置
◆仙骨の動き

など、身体全体のバランスが深く関係しているのです。

産後の尿漏れは日常生活のさまざまな場面で起こります。

例えば、

●くしゃみで漏れる
●咳で漏れる
●笑った瞬間に漏れる
●子どもを抱き上げる時に漏れる
●階段で漏れる
●ジャンプで漏れる
●縄跳びで漏れる
●ランニングで漏れる

などです。

特に多いのが、

「立ち上がった瞬間にヒヤッとする」

というケースです。

最初は少量でも、

●外出が不安になる
●常に尿漏れパッドが必要になる
●トイレの場所が気になる
●運動を避けるようになる

など、生活の質へ大きな影響を与えることがあります。

また、

●尿漏れ
●腰痛
●股関節痛
●恥骨痛
●下腹ぽっこり

が同時に起こっている方も少なくありません。

これは身体の土台である骨盤や体幹バランスが関係している可能性があります。

軽度であれば自然回復する場合もありますが、

●違和感が続く
●改善が止まっている
●産後数ヶ月以上経過している

という場合は、身体全体のバランスを見直す必要があるかもしれません。

当院では、

「骨盤底筋を鍛えるだけ」

という考え方ではなく、

「骨盤底筋が自然に働ける身体づくり」

を重視しています。

なぜなら、

●骨盤が不安定
●坐骨が広がったまま
●反り腰になっている
●腹圧が乱れている
●呼吸が浅い

という状態では、筋トレだけで十分な改善が得られないケースがあるからです。

そこで当院ではまず、

◆骨盤のゆがみ
◆坐骨間バランス
◆仙骨の動き
◆姿勢
◆呼吸
◆肋骨の開き
◆腹直筋離開
◆股関節の連動

などを丁寧に確認します。

その上で、

骨盤の坐骨間バランスを整え、骨盤底筋が働きやすい環境を作る

↓

骨盤や姿勢を整え、腹筋群や殿筋群が機能しやすい状態へ導く

↓

肋骨の開きや腹直筋離開、膀胱周囲の緊張なども必要に応じて調整する

↓

呼吸と腹圧のバランスを整え、身体全体で支えられる状態を目指す

という流れで施術を行っています。

また当院では、

◆尿漏れ
◆恥骨痛
◆股関節痛
◆腰痛
◆下腹ぽっこり

などを同時に抱えている方も多いため、局所だけを見るのではなく身体全体を評価します。

無理にボキボキ鳴らすような施術ではありません。

産後のお身体へ配慮した優しい施術で、安心して受けていただけます。

尿漏れを気にせず、

●子どもと思い切り遊びたい
●くしゃみを我慢したくない
●笑うことをためらいたくない
●運動を再開したい
●外出を楽しみたい

そんな毎日を取り戻していただけるよう、当院が全力でサポートいたします。
広島市佐伯区の中央施術院は、五日市駅からバスで3つ目の停留所にございます。

産後特有のお悩みを、一人で抱え込まずいつでもご相談ください。

安佐南区／30代女性／2児のママ

産後からずっと、くしゃみをしたり、お子様と縄跳びやかけっこをしたりするたびに起こる「尿漏れ」に悩まされてご来院されました。

「出かける時はいつも不安で…」
「くしゃみをするのすら怖いんです」

と、日常的に尿漏れパッドが手放せないほどの状態でした。

「産後だから仕方がない」と半分諦め、長い間ひとりで我慢を重ねてこられたそうです。

お身体を詳しくチェックさせていただくと、原因は単なる筋力低下だけではありませんでした。

骨盤や仙骨のゆがみに加え、坐骨が外に広がり、強い反り腰や足部のゆがみなどが多岐にわたってありました。

これでは動く際にお腹の圧力を上手にコントロールできず、膀胱や骨盤底筋へダイレクトに強い負担が集中するので、どれだけ気をつけていても漏れを防ぐのは困難です。

そこでまずは土台となる足部、骨盤と仙骨のバランスの調整から始めていきました。

その上で全体の姿勢を整え、骨盤底筋を含めたインナーマッスルが本来の働きを取り戻せるよう、継続的に施術を行いました。

施術を重ねるごとに、お身体のバランスは安定し、腹圧もしっかり支えられるようになっていきました。

すると、あれだけ強かったくしゃみ時の不安が薄れ、長時間の歩行やお子様との運動もスムーズにできるようになり、パッドを使う頻度も劇的に減っていきました。

当初のお悩みが、ひとつずつ確実に解消されていったのです。

今では「念のためのパッドも、もう手放せました！」「子どもと思い切り走り回って遊べます！」と喜んでいただけました。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。